مع بداية العام الدراسي، تتزايد فرص احتكاك الأطفال ببعضهم، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية السليمة والنوم الجيد. فالتوازن الغذائي هو المفتاح لضمان صحة الطفل وقدرته على مقاومة العدوى. وفقًا لأستاذ طب الأطفال، أ.د. تامر عبدالحميد، ينبغي التركيز على توفير نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر الغذائية الأساسية.
من بين الأطعمة المفيدة، يأتي البيض كأحد المصادر الرئيسية للبروتين، حيث يحتوي صفاره على فيتامين «د». كما يُعتبر السلمون خيارًا ممتازًا، لما يحتويه من أحماض أوميجا 3 التي تدعم نمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، تلعب المكسرات والفواكه المجففة دورًا محوريًا في توفير الدهون الصحية والمعادن، بينما توفر الخضروات الورقية الفيتامينات الضرورية.
وعلاوة على ذلك، يُنصح بإدخال الثوم والزنجبيل والكركم كإضافات مفيدة، حيث تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. ومع ذلك، يجب التأكيد على أن تعزيز مناعة الطفل لا يعتمد فقط على الطعام، بل يتطلب أيضًا نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي والنشاط البدني والنظافة الشخصية.
